哺乳期妈妈忌口吃什么?母乳是母亲赐予孩子最珍贵的礼物，是新生宝宝最好的营养来源每年的8月1日-7日，是世界母乳喂养周，今年是第31个世界母乳喂养周了今天，我们一起聊聊母乳喂养那些事儿，下面我们就来说一说关于哺乳期妈妈忌口吃什么?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
哺乳期妈妈忌口吃什么
母乳是母亲赐予孩子最珍贵的礼物，是新生宝宝最好的营养来源。每年的8月1日-7日，是世界母乳喂养周，今年是第31个世界母乳喂养周了。今天，我们一起聊聊母乳喂养那些事儿。
本期专家
湖北省妇幼保健院产科
主任医师 彭敏
母乳喂养好处多
母乳喂养对宝宝的好处
1 提高宝宝抵抗力，减少疾病发生
乳汁中具有一些特殊的活性物质，可以防止有害的细菌和病毒对宝宝的伤害。
2 容易消化，避免便秘
相较于奶粉，母乳中的成分更利于孩子的消化吸收。
3 促进婴儿面部肌肉发育
婴儿需要用力吸吮乳头才能吃出奶水，吸吮时肌肉运动可促进面部正常发育。
4 促进婴儿的大脑发育
乳汁包含宝宝生长所需的全部营养，有益宝宝大脑发育。
母乳喂养对妈妈的好处
1 有助于身材恢复
母乳喂养能有效消耗母亲体内妊娠积累的脂肪，促进身材恢复，避免产后肥胖。
2 有助于子宫恢复
母乳喂养能促进子宫收缩，减少阴道出血，防止贫血。
3 可降低患病危险
母乳喂养能降低患卵巢癌、乳腺癌的风险，也能防止尿道感染和骨质疏松症，保护母体健康。
4 可帮助妈妈有效避孕
在婴儿出生后的六个月，母乳喂养是一种自然有效的避孕方法。在哺乳期，排卵会暂停，有助于延迟再次怀孕。
哺乳禁忌一次说清
❌ 哺乳期不能烫发染发和化妆。
美发产品中一些成分的确可能对孩子不利，但这些物质通过头皮吸收并进入乳汁，影响孩子的可能性极低。哺乳妈妈也能化妆，注意化妆后尽量不蹭孩子的脸就好。
❌ 哺乳期不能喝咖啡。
哺乳期并没有规定什么该吃，什么不该，做到营养均衡即可。哺乳期可以适量摄入咖啡因，最好不超过300mg，约为2小杯的量。
❌ 哺乳期可以偶尔小酌。
哺乳期最好滴酒不沾，酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁，可能会对孩子的神经系统造成影响。
❌ 哺乳期要多进补。
“进补”不代表吃得多就好，如果热量摄入过多，反而影响泌乳。我们要记住“避四高”：高糖、高盐、高脂、高油。均衡的营养才是最重要的。
❌ 感冒了不能喂奶。
感冒不会通过乳汁传染，但建议妈妈哺乳时戴口罩，接触宝宝前洗手。
选对哺乳姿势 母乳喂养更轻松
橄榄球式：适合乳头凹陷、扁平、双胞胎妈妈喂奶。
侧躺式：适合剖腹产妈妈、会阴撕裂的妈妈。
摇篮式：适合早产、顺产的妈妈。
斜躺式：适合分娩后头几天，起床困难的妈妈。
哺乳姿势要点：宝宝的头和身体，要在一条直线上。
宝宝正确含接要点：1、不仅含住乳头，也要含住大部分乳晕；2、婴儿下嘴唇向外翻。
哺乳妈妈产后常见问题
科学背奶
吸奶时尽可能找一个通风的地方，避免母乳受到污染。解冻的母乳要在4h内饮用完，不要重复冷冻。
多理解 多陪伴
哺乳妈妈容易身心焦虑，家人应该给予足够多的理解和支持。
定期复诊
哺乳妈妈在产后42天应去医院复查健康情况，不仅了解身体恢复情况，也包括心理健康。
来源：湖北卫视《饮食养生汇》
