每100克糙米胚芽中含蛋白质3克，脂肪1.2克，维生素B1、B2各2.5克，维生素E1.8克，维生素C50毫克，维生素A50毫克，叶酸250毫克，锌20毫克，镁15毫克，铁20毫克，磷15毫克。以上这些营养素都非常适宜孕妇食用，可以满足胎儿发育的需要。
在怀上宝宝之后，很多朋友就感觉胃口不如以前好了，经常会出现恶心想吐的现象，所以在饮食方便就常常吃的比较少，而且吃的是比较单一的，但是这种饮食方式对自己和自己肚里的宝宝是非常不利的，大家应该多吃一些粗粮，孕妇应多吃这三种粗粮，有意想不到的食疗作用。
1、玉米
玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝，各个部位有着不同的营养成分。
2、红薯
红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米和白面。它还含有人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。
3、糙米
明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用。每100克糙米胚芽中含蛋白质3克，脂肪1.2克，维生素B1、B2各2.5克，维生素E1.8克，维生素C50毫克，维生素A50毫克，叶酸250毫克，锌20毫克，镁15毫克，铁20毫克，磷15毫克。以上这些营养素都非常适宜孕妇食用，可以满足胎儿发育的需要。
每一个孕妇都应该非常注意饮食，这样才能够保证自己生一个健康聪明的宝宝，对自己的身体健康也非常有益处，而现代人常常是吃得过于精细，这其实对于身体健康并没有什么好处，上面给大家介绍的这几种粗粮，非常适合孕妇来吃的。
