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产后多少天腰围会恢复产前状态(产后一个月体重84斤)

时间:2023-06-05 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 科技资讯

产后一个月体重84斤文|禾果妈妈原创女性生了孩子之后在外形方面会有哪些变化?相信很多尚未婚育的小姐姐们都很担忧生完孩子后会不会身材走样?会不会变丑?很多已经生育的宝妈可能会被产后身形恢复的问题困扰今天想来写这篇文章,因为。

文|禾果妈妈 原创

女性生了孩子之后在外形方面会有哪些变化?相信很多尚未婚育的小姐姐们都很担忧生完孩子后会不会身材走样?会不会变丑?很多已经生育的宝妈可能会被产后身形恢复的问题困扰。

今天想来写这篇文章,因为今天的我,30岁了。所以想趁机整理一下思绪,看看自己生孩子前后的一些变化,也希望可以借此文章安慰到那些感到焦虑的女性朋友们。


我是从小被夸“漂亮”长大的,所以难免有一丢丢心理包袱,对自己的外形其实还是挺在意的。

上大学时期流行“人人网”,当时我在我们学校(国内985理工院校,男女比例6:1)的人人主页上一直都是“校园之星”,甚至还曾上过什么中国大学校花颜值排行榜哈哈,其实还是托了我们学校女生太少的福啦!

大学时期给学校棒球服拍的宣传照

以前我从未仔细想过自己30岁时会是什么样子,也从未料到自己竟然会在三年内生俩娃,做起了没日没夜苦心操劳的全职妈妈!

现在的我,没了少女时期的那种元气满满、青春洋溢的感觉,也没了刚毕业工作时那种妆容精致、走路带风的感觉……

英国读书期间

毕业工作期间

眼角多了鱼尾纹,眼里多了红血丝,脸上多了疲惫,脖子上多了颈纹,走路总是不慌不忙,最重要的是眼神!稍微细看就知已经不是二十出头的小姑娘了……

但我还是万分感谢老天的眷顾的!因为很多妈妈面临的产后外形问题,其实我基本都无需忧虑。


产后减肥?No!出月子就恢复到80多斤!

先来给大家看看我怀大宝前的照片吧。这是2016年十一期间,我婆婆到我家乡跟我爸妈见面提亲时我们一起拍的照,当时我才78斤(本人身高一米六)。

其实按照末次月经时间计算,当时我应该已经怀孕一个月了,只是那时还不知道。过了十一假期后我才发现自己怀孕了!

孕期基本上都是只长肚子,胳膊腿还都是瘦的。从背影看完全看不出怀孕了,但是从正面看会觉得肚子特别大,大概是太瘦显的。

我表姐说她之前一直认为像Angelababy那样怀孕不会胖、生完像没生的肯定都是代孕,直到见到了我怀孕的样子,她才信了原来是真有可能(○o○)。

拍孕妈照时,老公从一旁拍的“生图”

到住院生娃那天量体重,106斤,其实也没少长,比孕前重了28斤呢!卸完货之后再称体重就是90多斤了。后来三四个月的时间很自然地就瘦回到了80几斤,并没有刻意去减肥。

因为结婚时间和酒店是提前一年就订好了,当时没想到会这么快生孩子。掐指一算,我们婚礼的时间刚好和大宝百天的日子差不多,所以就决定把婚礼和宝宝百日宴一起办了。

结婚婚纱是在我产后一个月试穿预订的,婚纱照是在我产后两个月的时候拍的。宝宝出生104天,我们举办了婚礼。如果不是因为怀里抱了个孩子,谁也猜不到我刚刚生了娃!

产后一个月试穿婚纱

产后两个月拍婚纱照

产后104天婚礼现场照

生完大宝两年后,我又生了二宝,孕前84斤,生娃当天105斤,这次更绝了!因为坐月子期间病了两场,还没出月子就回到84斤了(⊙…⊙),一下回到孕前水平可还行!

但是剖腹产后,小腹明显比顺产后凸出,像是怀孕三个月似的。原本打算做仰卧起坐之类的瘦瘦肚子,但是又了解到产后做类似卷腹等运动反而会加重腹直肌分离!所以果断放弃了!

至于做瑜伽、游泳等任何需要花费时间的运动,我这个二胎妈妈根本想都不要想,完全没时间!所以差不多产后一年,也就是现在的我,小腹才自然恢复平坦,穿起以前一尺八小腰时买的衣服也看不出肚子啦!

那么,我的产后自然瘦身、无需减肥只能归结为天生瘦人体质吗?也不是!

其实,我想和大家强调最重要的一点就是怀孕时期一定要控制体重!切忌大补!少吃甜食!孕期不胖得忘乎所以,产后才不需要担心体重啊!

孕期需要合理控制体重,避免体重过多过快增长,这会加重分娩后的恢复难度。

大部分BMI(体重指数)正常的女性在整个孕期增重范围在11-16kg是合适的,如果本身超重的妈妈,孕期的安全体重范围是7-11kg。

香港官方根据亚洲人体质制定的孕期体重增长推荐

怀孕期间正常吃好一日三餐,注意营养均衡和饮食卫生即可!真的无需大鱼大肉地去恶补营养!如果孕妈经常感到饿,可以采取少量多餐的制度,限制高糖和高脂肪食物。

特别到了孕晚期,一定管住自己的嘴,不然自己长肉发胖不说,宝宝也容易长得过大,不利于顺产!

其实孕期除了个别有害胎儿健康的食物要禁食以外,孕妈不必忌口,想吃什么就吃什么,只要控制好量就可以。

我怀孕的时候也很馋!有时候想吃酸辣粉,有时候想吃鲜芋仙,泡芙、蛋糕、涮锅、烤肉,这些想吃的时候都会去吃,但是不会天天吃,不会大量吃。包括产后也是如此。

我从来不刻意控制不吃什么,也从来不贪嘴多吃什么,这真的是我一直不长胖的关键所在了!

我在怀孕时,虽然没有专门去做运动,但也没少动!怀大宝时,一直都在上班,因为公司到家步行15分钟的距离,所以我每天都是自己走路上下班,直到休产假。怀二宝时,每天要带大宝还要遛狗,一天到晚也没闲着。

所以,总结一句话,孕期想要不发胖,就请管住嘴、迈开腿!这样产后就不愁减肥啦!


产后脱发?No! 发量基数大,脱发也不怕!

除了发胖,大家最担心的可能就是脱发问题!很多朋友问我怎么不会脱发?其实不是不脱发,而是本身发量就多,基数大,不怕脱( ̄□ ̄)。

产后一年内,每天都不敢梳头发,一梳就掉一大把!一开始我还没觉得什么,因为发量还是挺多的,直到后来长出了一排齐刘海!我才惊觉原来之前发际线都后移了!好在后来都长回来了!

做知乎视频up主后,有盆友留言说羡慕我的发量

所以担心脱发的宝妈也不用焦虑,只要平时饮食营养均衡,脱发只是暂时的。特别是到了宝宝夜睡比较好了以后,宝妈睡眠也随之变好了,头发会慢慢长回来的!心态放轻松比什么都重要!

防脱发洗发水什么的我是没用过,但是真的很想给大家安利一款梳子,因为真的太好用了呀!梳头发一点都不痛,还很舒服,天然印度猪鬃毛加气囊,可以平衡发油、按摩头皮!英女王、王妃用的就是同品牌梳子呢,很贵族有木有!


胸下垂?No! 小A有什么可担心的哈哈!

我一生中身材最好的时候应该就是两次哺乳的时期了!那真的是“凹凸有致”!哺乳期时,胸围暴增,穿自己以前的T恤都觉得怪怪的,总感觉看起来很别扭(⊙…⊙)。不过结束哺乳后,胸部也立马缩水,一夜回到解放前啊……

胸下垂神马的,根本不用担心好伐?

在这里顺便和大家科普一下,奶量的多少和胸的大小毫无关系!经验丰富的月嫂都知道,小胸妈妈很多都是高产量大奶牛,大胸妈妈反倒有很多就是“假把式”,奶根本不够吃啊(・᷄ᵌ・᷅)。

胸小的妈妈可再也不要背“没奶”的锅了!


就没啥担心的吗?有!皱纹,体态和眼神!

年纪大了,皱纹就在不知不觉间爬出来了,特别是眼纹、颈纹比较明显。生孩子后我一直都用的SK2全套护肤品(更贵的牌子也用不起了),即使是这样,也无法抚平岁月的痕迹啊……

因为哺乳期奶量多,常常会涨奶,不自觉地就会含胸,气质上确实会大打折扣。加上长期低头、长期保持坐姿哺乳或吸奶,肩颈都是大筋包,一按就疼。总之整个人就是一副疲态,浑身上下都透露出一个字:累!

再来说说很玄的“眼神”问题。我翻看了自己以前的很多照片,发觉那时候的自己眼神真的好清澈啊!就是自信又有活力的少女啊!这是无论怎么扮嫩、无论怎么美颜都达不到的效果。

这张照片只是6年前而已,那时候我已经24了!

现在呢,虽然走在路上还是会被误以为是二十岁小姑娘(主要是吃了身材娇小的红利),但是照片不会骗人,现在的照片眼神里、笑容里都流露出一种“慈母”的感觉,还有一种“历经千帆、看淡一切”的感觉?

这是去年29岁生日,生完二宝不到两个月的时候

对了,有一点好的方面就是我觉得自己的皮肤真的变好了!以前我很容易长痘痘,现在真的不长痘了!这大概也是“初老”的标志吧,青春不再,自然就没有青春痘了(T_T)。

从今年六月份开始我做起了母婴视频up主,首次尝试真人出镜的时候,我就发现自己眼睛无神的问题,就是看起来很疲惫!我必须要刻意睁大眼睛、保持热情的微笑,这样才看起来比较有精神!但是,仍然感觉眼睛里的那种灵气没有了 o(╥﹏╥)o ……

当然了,这都跟做了妈妈以后三年多时间没睡过好觉有关,从内到外散发出的疲劳感真的藏都藏不住,只有开了美颜和滤镜的相机能安慰自己了!


产后妈妈的外形应该是什么样的?

有的妈妈产后可能像我一样,恢复得比较快,有的妈妈可能一直要为减肥等问题烦恼。但我觉得,其实比起外形的变化,我们更应该关注的是产后妈妈身体和心理的健康。

最近《浪姐》这么火,各个身材曼妙、面容娇美的明星姐姐轮番上热搜,很多都是已婚已育的,却依然宛若少女!但这真的对我们普通的当了妈的女人有借鉴意义吗?

《浪姐》这个节目一边宣称要展示30 女性独特的美,一边又把各个姐姐往20岁打扮,都得像95后火箭少女们一样唱跳,这不是又违背了节目的立意吗?

30岁的我一定要把自己活成20岁的样子才算成功吗?当了妈的女人,皮肤应该是什么样的,身材应该是什么样的,这需要有一个标准去衡量吗?

我羡慕20岁的姑娘,如果可以的话,我想回到20岁的自己,但这是不可能的。所以我们必须面对自己已经为人妻为人母、已经进入“初老”状态的事实。我觉得现在的我没什么不好的!浑身散发着母性的光辉、带着菩萨般慈爱的笑容,也挺美的!

每个阶段的女人有每个阶段不同的美感,生了娃的女人也实在没必要跟做姑娘时的自己比身材比脸蛋!生儿育女的经历所赋予我们的那种温厚感、坚定感、那种食得人间烟火的真实感,才是妈妈们真正美的地方。

当然,不管什么年纪什么阶段,我们都不该放弃对美的追求以及对高品质生活的坚持,这是我一贯的看法。原生长相、身材胖瘦都不是最重要的,关键在于女人的穿衣品味、谈吐气质和精神内涵。

所以,产后真的不必过于纠结自己身材体型等外貌问题,而应该首先调整好自己的心态,重拾信心和勇气,接受现在的自己并一步一步地去完善自己。

30岁的我不想把自己还装在20岁的框架里,我想要展示出的是身为妈妈的女性特有的美感和力量,这无关于身材,无关于容颜。

老公今天送我的生日贺卡


我是禾果妈妈,90后十项全能二胎妈妈,英国曼大理学硕士,优质育儿原创作者,知乎母婴UP主,家有高颜值小姐弟~欢迎关注@禾果妈妈暖心说,学习育儿知识,分享亲子故事。

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