同时注意，袖带下边缘距离肘横纹保持在2厘米左右，袖带的松紧能容下1-2手指，患者取端坐位，保持袖带与心脏平齐，然后按下电子血压计开始键开始测量血压。血压计建议选择国家权威机构认证的电子上臂式血压计，手动水银血压计不再是首选推荐，因为水银血压计可能会污染环境。除此之外，对于那些初次诊断高血压的高血压缓和、已经诊断高血压的患者，平时应该有监测血压的习惯。
“张之瀛大夫，平时在家里如何才能准确地测量一次血压呢？能不能详细说说。”
这个健康问题被大家无数次提起，但是很多时候没有人详细的教咱老百姓怎么做。今天张大夫专门给大家写这么一篇文章，希望能把正确测量血压的方法，以及一些常见的错误和误区，全都传递给更多需要它的人们。#健康真知笔记#
敬老院义诊，告诉老人正确血压测量的方法
一、测量血压之前需要做好哪些准备？1、周围环境要安静、温暖，不能太吵、太冷。总之，环境要舒适，不能让人感觉到不舒服。
2、进行血压测量的人，在血压测量前30分钟最好不要进行剧烈体力活动，也要避免情绪的巨大波动。
3、量血压前30分钟，不要喝咖啡、吃饭、吸烟和使用某些会影响血压的药物。
4、测量血压前需要静坐5-10分钟。
量血压环境要好
二、如何进行血压测量？言归正传，大家最关心的还是如何进行一次准确规范的血压测量？一般说来，在家里测量血压的话，受试者应该坐在一把有靠背的椅子上，使用电子上臂式血压计，在患者上臂绑上袖带，大家注意血压计袖带一定要选择适合患者胳膊粗细的，不能太大或者太小。同时注意，袖带下边缘距离肘横纹保持在2厘米左右，袖带的松紧能容下1-2手指，患者取端坐位，保持袖带与心脏平齐，然后按下电子血压计开始键开始测量血压。至于很多人关注的量哪一侧胳膊，一般建议大家选择血压偏高的一侧胳膊进行测量。下面是测量血压过程中，常见的3个错误，大家一定要注意避免。
注意不要犯这3个常见错误
一天早晚分别测量2回血压，每回测量3次，每次间隔1-2分钟，然后去除掉一次偏差最大的，留下两次比较接近的血压（2次接近的血压需要相差10mmHg以内，偏差太大不行），然后把两侧血压求平均值并分别记录下来。拿早晨时间段量血压为例，一般需要患者早起后半小时，上完厕所，没有吃饭、没有吃降压药的情况下完成，测量过程中不能翘二郎腿、不能说话和活动。晚上时间段的血压测量，可以以此类推进行，具体测量时间，也可以选取下午或者晚间血压波动较大的时间段进行，这一点根据自身情况。
说这些还是比较抽象，给大家上一张图片，大家看文章再看图片，就一目了然了：
正确测量血压的方法和姿势
三、如何选择血压计？血压计建议选择国家权威机构认证的电子上臂式血压计，手动水银血压计不再是首选推荐，因为水银血压计可能会污染环境。同时对于长时间没有矫正过的电子血压计，如果您自己感觉已经不太准确，也希望大家可以找厂家进行矫准。最重要的一点，张大夫要提醒大家的是，电子血压计的袖带一定要选合适的，这一点不同人不一样，有的人偏胖，上臂很粗，这时候血压计袖带要选大号的，而普通成年人选择通用款就可以，太瘦的人，因为上臂太细，可以选择小号的血压计袖带。
袖带选择很重要
四、哪些人应该注意测量血压？普通人其实都应该每年测量一下自己的血压，尤其是家里自己测量一下。除此之外，对于那些初次诊断高血压的高血压缓和、已经诊断高血压的患者，平时应该有监测血压的习惯。不一定每天都测量，但是血压应该定期监测一下。
同时大家需要注意的是，在家里测量的血压，高血压诊断标准是≥135/85mmHg，140/90mmHg的高血压诊断标准那是医疗机构里的。这一点希望手机前面的朋友们特别需要注意。
五、如何记录血压？对于血压的记录，以前人们都是使用一个小本子记录血压，这没问题，可以这样记录。同时不得不说，现在很多血压计都可以与手机实现同步化，也就是每次测量完血压，血压计会同步上传云端，手机上就能随时看到，这样有助于患者随时查阅自己的血压。但是，无论如何记录，大家平时要有记录测量血压的习惯，这样才能便于医生总体审视您的整体血压状况。
总之，对于广大的普通人以及高血压患者来说，最好是能够学会自己在家里测量自己的血压，同时做好记录，这样才能便于后期就医时候拿给医生看。也希望我今天的这篇文章能够帮到大家，大家觉得好也可以转发给亲朋好友，让更多人受益。
更多高血压相关的健康知识，大家可以点击下面的“高血压，100节课”专栏获取，都是张之瀛大夫自己录制的，干货满满：
