此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。
孕妇能吃薄荷糖吗
孕妇最好不要吃薄荷糖，跟薄荷有关的所有东西都最好避免接触，比如薄荷叶、薄荷味饮料、薄荷味口香糖等。其实薄荷及薄荷糖本身是很有价值的，只是对于孕妇来说太具有刺激性，薄荷的芳香物质会导致胎儿有不良反应，而且薄荷芳香物质会经皮肤吸收，并通过胎盘进入胎儿体内影响其生长发育，所以孕妇须尽量避免与薄荷有关的一切事物，不怕一万，就怕万一嘛。
如果孕妇本身是很喜欢吃薄荷糖的，那么可以适当的吃一颗，因为也不是说吃了一粒薄荷糖就会马上产生危害，只是说能够避免的就最好尽量避免。
薄荷糖的功效
薄荷糖主要的成分就是薄荷和白糖。其中薄荷性辛、味凉，有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气等功效。而薄荷糖也有疏解风热、清咽利喉、去除口腔异味、提神等功效。但须注意的是，长时间咀嚼薄荷糖，会反复刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜角化层增厚，炎性细菌侵入，使口腔黏膜受到损害，所以就算是平常人也应控制薄荷糖的食用量。
适合孕妇吃的小零食
1、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
2、葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。
3、苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症，还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外，有便秘的孕妇，不妨可以多多尝试。
4、板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
5、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
6、葵瓜子
与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不含胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。
7、全麦面包
孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。
8、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。
