实际情况是，生理期只是平均周期为28天，根据每个人的身体状况又有所不同。排卵期排卵期期间，卵巢表面会释放出成熟的卵子，为怀孕做准备，通常为完整生理周期的第10天。另外，一个正常的生理周期长度，是从21天到35天不等的。皮质醇激素水平的上升，会对其他激素的正常分泌造成影响，这可能会让我们的生理周期延长，推迟经期出现。因此这些也会影响生理周期激素的正常变化，从而导致经期失调。
——这个月的生理期比上个月又晚了 5 天，我不会是身体出什么问题了吧？
——我一吃凉的，生理期就会提前，是不是身体太虚了啊？
每每和朋友聊天，总会不知不觉得聊起大姨妈的话题。这么一说起来，好像很少有朋友说自己的大姨妈来得很规律，不是早几天就是晚几天。
每当这个话题一出来，大家就开始围绕着一个人，不停找原因，最后分析出一个看似合理的原因，才肯罢休。
殊不知，不光男生不会算女朋友的生理期，就连很多姑娘都不知道怎么才算生理期推迟。今天我就来带大家了解一下，正确的生理期应该如何算？
生理期是什么首先问大家一个问题，生理期是什么呢？同事们给我最多的反馈是，每个月固定的那么几天流血、肚子痛。
当然，这样的回答是没错的，但又有点太表象化了。实际上，肚子痛这件事只是一部分人在生理期时的表现。至于流血，则是因为女性子宫内膜周期性的更替。
很多人会觉得这样的出血，会让自己的身体变虚弱，但真相是，如果你没有了这个流血的过程才会变虚弱。这种流血意味着，你有新的细胞生成，并且将那些活性低以及失活的细胞替换掉的过程。
生理期应该如何计算很多人都以为，如果我这个月经期的第一天是 10 号，那么正常来说下个月同样应该是 10 号准时开始。一旦生理期不准，大家就会开始焦虑，怀疑自己的身体出了什么问题。
但殊不知，生理期根本就不是依据自然月来计算的！大家的焦虑也完完全全是多余的！实际情况是，生理期只是平均周期为 28 天，根据每个人的身体状况又有所不同。
这 28 天，其中分别包含了几个不同阶段，分别是：
经期
经期指的也就是我们大姨妈光顾的那几天，平均时长从 3 天到 7 天不等。
卵泡期
卵泡期为生理期的第一天开始，当排卵开始时，卵泡期宣布结束。
排卵期
排卵期期间，卵巢表面会释放出成熟的卵子，为怀孕做准备，通常为完整生理周期的第 10 天。
黄体期
黄体期指的是，排卵期过程中，卵子从卵泡中破裂，破裂的卵泡转化为黄体结构的时间段。通常为完整生理周期的第 22 天左右。当黄体期结束后，就进入了一个新的生理周期循环。
另外，一个正常的生理周期长度，是从 21 天到 35 天不等的。也就是说，我们即便是迟来几天，或是提前几天，也根本没必要大惊小怪。
吃冰激凌生理期也不会受影响在我们的认知里，无论是吃冰激凌还是被冷风吹到，都会让例假期提前光顾。但现实却不是这样的，其实光靠冷热是很难影响我们的生理周期的。
这是由于表面上的例假期表现为流血，我们可能会觉得吃生冷食物会让我们的身体受到刺激，从而提前将失活细胞排出体外。但现实情况是，生理期出血只是激素变化的一个表现，它的提前与否基本上只与激素的分泌有关。
激素随着生理期的不同时段，变化是按照以下的规律出现的：
经期时，我们体内的雌激素和黄体酮水平会下降，最终导致增厚的子宫内膜脱落；
卵泡期，雌激素水平升高，导致子宫内膜增厚，并且促卵泡激素水平上升，刺激卵巢中的卵泡生长；
排卵期，促黄体激素水平升高，导致卵巢释放卵子；
黄体期，黄体酮的水平上升，以帮助子宫内膜为怀孕做好准备。
所以，单纯地吃生冷的食物，基本上不会对我们的激素变化造成影响，同时也不会影响我们一个完整生理周期的时长。
生理期只会因以下这些因素变化真正能够影响我们我们生理期规律的，只有下面这些原因：
压力增加当我们的压力上升时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素。皮质醇激素水平的上升，会对其他激素的正常分泌造成影响，这可能会让我们的生理周期延长，推迟经期出现。
药物影响很多药物，如：抗精神病药、抗抑郁药、减肥药、类固醇以及激素类药物，由于其药理是通过对激素调节的方式来改善症状。因此这些也会影响生理周期激素的正常变化，从而导致经期失调。
健康状况其实，很多疾病也会导致我们的生理期推迟或者短期停经。这些疾病大到子宫肌瘤，小到流感或是重感冒，它们都会影响我们生理周期的正常进行。
体脂肪过低很多女生都有运动或是健身的习惯，对于马甲线和腹肌有着非同寻常的向往。但实际上，当我们的体脂低于一定数值，便会影响我们的正常生理周期，导致生理期紊乱。
这是由于我们的雌激素本身就是由脂肪细胞生成的，当体脂肪过低时，雌激素也会有所降低，因此这也会让我们的生理期延迟。
小妙有话对你说其实，文章的结尾还有些话想和大家说：大多数情况下，并不是因为我们的身体出了问题才导致了例假期推迟。反而是由于例假没有按我们的心愿到来，我们开始变得过度紧张和焦虑，引起了压力激素——皮质醇的上升，最终导致了生理周期延长。
当生理期在 28 天没有来的时候，大家只要耐心等待一下，让自己处于放松状态下，大姨妈自然而然就会到来啦！当然如果我们超过 60 天还没有例假，那就要考虑是否是怀孕，并对身体进行检查啦！
