补充叶酸从备孕的三个月前就需要开始补充叶酸，一直延续到妊娠期、产后期，补充叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还能降低孕妈妈们的妊娠高血压、自发性流产和胎儿生长受限以及早产、新生儿出生体重低等发病率。戒烟戒酒备孕期间，准爸爸和准妈妈们一定要自觉地戒掉烟酒，吸烟、喝酒容易导致流产、早产和低体重儿，即使是吸二手烟也可能会影响受孕的几率。
每个爸爸妈妈都想生育一个健康的宝宝，那就要从备孕期间就做好准备，那么想要科学备孕，准爸爸准妈妈们要从那几个方面入手呢？就跟着小编一起来看看吧。
备孕妈妈要如何生育健康的宝宝？
控制体重
正常人BMI值是在18.5-23.9之间，过胖或者是过瘦都可能会影响月经和怀孕，太瘦的女性要比太胖的女性影响更大，所以想要一个孕育一个健康的宝宝就不要太拼命的减肥了。
补充叶酸
从备孕的三个月前就需要开始补充叶酸，一直延续到妊娠期、产后期，补充叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还能降低孕妈妈们的妊娠高血压、自发性流产和胎儿生长受限以及早产、新生儿出生体重低等发病率。
戒烟戒酒
备孕期间，准爸爸和准妈妈们一定要自觉地戒掉烟酒，吸烟、喝酒容易导致流产、早产和低体重儿，即使是吸二手烟也可能会影响受孕的几率。
多吃绿叶蔬菜
从备孕期开始，准妈妈们一定要多吃蔬菜，每天吃蔬菜300~500g；增加绿叶蔬菜；合理烹调蔬菜，避免油炸。
