首先第一步，阳溪穴，按压的同时活动踝关节，两手交替按压。第二步，患侧的小腿从上至下，到踝关节处，用拇指往返按揉3--5分钟。第三步，照海穴，太溪穴，丘墟穴，申脉穴，金门穴，解溪穴，各按揉约1分钟。第四步，一只手拖住足跟，另一只手握住足掌部，慢慢的做牵引拔伸动作，拔伸的同时轻轻的摇动踝关节。第五步，手握住小腿，用拇指从上至下推理小腿肌肉。
看爱情类的电视剧的时候有一个画面经常能看到，情侣在一起走着，女孩儿突然娇嗔的诶呀了一声，崴脚脖子了，也就是踝关节扭伤。这时候男孩儿赶紧拿起女孩儿的脚又按又揉的，百般呵护。
踝关节扭伤这事在生活中还真的是很多见的，一不留神崴了一下，或者运动的时候崴了一下。说实话其实还是蛮疼的。疼归疼，这时候呵护是要的，但要有正确的处理方法，别让错误的方法带来更大的痛苦，是吧。
正确的处理方法是这个时候尽量不要动（很多时候想动也动不了），尽快送去医院，该怎么检查就怎么检查，而且24小时之内的处理方法是冷敷，记着是冷敷哦。因为这个时间段内热敷的话那肿的就更快了。所以也尽量不要过多的按啊揉啊的。
如果崴的严重了，那就该固定的话就固定，该怎么用药就怎么用药了。不是很严重的情况下，在过了急性期也就是24--48小时之后，可以通过按摩穴位的方法来使其尽快恢复。
首先第一步，阳溪穴，按压的同时活动踝关节，两手交替按压。
第二步，患侧的小腿从上至下，到踝关节处，用拇指往返按揉3--5分钟。力度缓和不可过于用力，而且按揉的时候开始先不按揉扭伤的痛点处，逐渐的在到痛点处。之后按揉足三里，阳陵泉。
第三步，照海穴，太溪穴，丘墟穴，申脉穴，金门穴，解溪穴，各按揉约1分钟。
第四步，一只手拖住足跟，另一只手握住足掌部，慢慢的做牵引拔伸动作，拔伸的同时轻轻的摇动踝关节。
第五步，手握住小腿，用拇指从上至下推理小腿肌肉。
