对这个冥想高手而言，他们根本就不存在入定和出定的说法。你可以用意念去关注你的呼吸，你也可以观想啊，你是一滩水，你甚至可以用你的意念之气在你的任督二脉里面运气，你也可以用你脑海的声音啊，去默念一段你喜欢的咒语，反正啊，你只要专心一致就对了。绝大多数初学者，都被腿痛腿麻这一关给难住了，然后对冥想啊，就失去了继续努力的信心。用意念的真气打破你任督二脉。
你是不是以为，所有冥想高手一定是白衣飘飘，全身上下充满仙气的呢？其实真正的冥想高手，他们日常生活中的样子啊，非常的平凡，跟普通人无异，泯灭众人的路人甲而已。那你知道冥想的十个境界是哪十大境界吗？其实就我自已而言我认为我也是半桶水，而那些真正的冥想大师，他们要么就身在老林里面，要么混迹于市井当中，而他们的冥想方式不需要盘腿，无论他们在忙碌着工作，在吃饭，还是在喝茶，他们都在冥想，都在定中。甚至连定他们都不需要定。对这个冥想高手而言，他们根本就不存在入定和出定的说法。真正的冥想高手啊，看山还是那山，看水还是那水，归来还是赤心青少年为之觉悟者。
你真的以为打坐冥想真的是放空你的脑袋吗？是不是冥想双腿一盘啥也不想？那我问你，如果这算是冥想的话，你干嘛不发呆去呢？其实冥想最难的就是坐在这里啥也不想，你想啊，你坐在蒲团上一个小时，你的念头，从四面八方里面来攻击你，各种想法在脑海里面，像海浪一样层出不穷，波涛汹涌，你如何能做到一个小时里面啥也不想呢？如果你能做到，你一定是高手，你是大师，我拜你为师。冥想到底应该想什么呢？你可以用意念去关注你的呼吸，你也可以观想啊，你是一滩水，你甚至可以用你的意念之气在你的任督二脉里面运气，你也可以用你脑海的声音啊，去默念一段你喜欢的咒语，反正啊，你只要专心一致就对了。有人问，那这还不简单嘛？真的简单吗？那我们来试一下，请你闭上你的双眼。用你的专注力关注你的呼吸，是不是有一股气体从鼻子进去，到你的胸腔，到你的丹田，再慢慢的吐出来，你试一下，坚持20分钟，如此往复的训练，那么在这么长的时间段里面，你的专注力是不是一直在关注呼吸呢？如果这20分钟到1个小时里，你的念头没有被别的想法迁走的话，那么你在冥想上就非常的有天赋。
只要你学会了以下这三招，你打坐冥想的腿再也不会痛了。绝大多数初学者，都被腿痛腿麻这一关给难住了，然后对冥想啊，就失去了继续努力的信心。第一招：观呼吸；用你的意念去观察一股气从你鼻子进去到胸腔，然后把它压到腹部，然后再慢慢的到胸腔，再从鼻子里面出来，用意念去追踪这股气流，这叫观呼吸。第二招，调息；当你的呼吸越来越慢，越来越缓，越来越柔顺的时候，你会感觉到鼻子的进气和出气越来越弱，甚至到最后你会有一种你已经断掉呼吸的感觉。那么恭喜你，你已经过了调息关，最后一关，也是最难的一观：化气。当你慢慢地进入了一种你没有呼吸状态的时候呢，你要用你的意念生出一股真气，这股真气并不是真的从你鼻子里面进来的，而是你想象出来的一股气流，从鼻子到胸腔，压到丹田，沉到会阴，提到腰椎，上到颈椎然后在到鼻子然后在到胸腔，如此往复不停地循环。用意念的真气打破你任督二脉。如果这三招你都学会了，以后你冥想腿再也不会痛，再也不会麻了。
还有如果你以为非常勤快地打坐冥想，一天打坐十次八次就是冥想，那么你一定是错了，并且是大错特错。你知道冥想训练就跟健身一样的，你天天的去健身，天天去撸铁没有用，你真正能让你肌肉成长啊。一定要学会休息。冥想也是一样，只会打坐冥想不会休息的人呐，他的冥想一定是很难有长进的。如果说我们盘腿啊，坐在这里20到60分钟非常重要的话，那么我认为比这个更重要的是什么？上座之前的各种准备工作，尤其一定要准备好你的心情是不是处于一个平静的状态，如果你带有情绪，你怎么能进入冥想的状态呢？还不如睡觉去。还有最重要的一点是什么？你一定要努力的挣钱，为什么？因为如果一个人呐，还为生活而奔波，你让他如何能安心地坐在蒲团上打坐一个小时呢？你告诉我，你能安心做到吗？有人问我，什么东西是冥想最大的障碍？我告诉你，只有一个，就是穷。如果你现在已经不穷了，并且做好了充分的准备，想系统的学习冥想，那么关注町原，让我带你进入一个不可思议的冥想世界。
