著名的游泳名将菲尔普斯，曾经罹患抑郁症，作为专业运动员，他的运动量不可谓不大。因此，运动虽然在科学研究层面有改善抑郁的作用，但并不表示它适用于所有抑郁症患者。06你哪里是抑郁症，你就是矫情，你就是懒，就是作……矫情和作，更是混淆视听的误解。对于正常人，整天哭丧着脸，动不动就像林黛玉一般梨花带雨，当然有“矫情”的嫌疑，但是抑郁症是病。
当我们想去安慰一个抑郁症患者时，常常会发生好心办坏事的情况。
明明想帮ta快点想通，赶紧走出来，结果却适得其反，无意中做了在伤口上撒盐或者插刀子的事情。
问题出在你不是真的了解抑郁症，所以你和患者的沟通不在一个频道上。
01你不缺吃，不缺穿，要什么有什么，还抑郁个啥?
在安慰者的眼中，这是在帮助抑郁症当事人，看清楚自己所拥有的一切，学习珍惜和知足。
“当你抱怨自己没有鞋的时候，要想想有的人连脚都没有。”
“更何况，你不仅有鞋，还有钱买名牌鞋，你家里人还想方设法送你到重点学校上学，父母也没有虐待你，有什么过不去的，一定要抑郁?”
言下之意，你什么都不缺，“应该天天开心”才对，整天愁眉苦脸，就是自找的。
经济无忧，不代表一定会开心。
在物质匮乏的年代，人们每天能吃饱饭就无比满足，但人的需求是会不断变化的，现代年轻人更看重精神上的需求。
在他人眼中应该是开心的生活状态，对当事人而言其实是压力和枷锁。
02你就是想太多了，想开点。
分析型的安慰方式相对理智，偏重于逻辑式的分析和探讨，希望能够在理智层面点醒当事人，让对方振作起来。
出发点是好的。
比如，分析对方可能是由于压力太大，开导对方：“船到桥头自然直，别想太多，会好起来的。”
再比如，患者是不明原因的长期情绪低落，开导会变成：“肯定是你自己想太多，轻松一点，开心也是一天，不开心也是一天。”
当我们想安慰一个人的时候，我们会坚信：只要ta明白了道理，就能开心起来。
事实却是：道理ta都懂，但就是开心不起来。
03你这么消极、难过、自暴自弃，对得起关心你的人吗?
这无疑是所有插刀话术中最有杀伤力的一种。
这类道德绑架式的安慰，是假定当事人不懂事，不为家人着想，以自我为中心，因此，把家人抬出来，希望能够刺激和促使对方振作、好转。
其实，不少孩子得了抑郁症后，也很担心爸爸妈妈。
不只一个孩子说：“看到我爸妈为我难过，比刀子割在我身上还难受。”
“可能我不在了，他们会轻松一点，不必为了我，这么痛苦。”
我们想当然地假定“制造愧疚”，能够促发改变，遗憾的是，对于抑郁症的当事人，“制造愧疚”，很多时候只能加重自责，加重痛苦。
搬着石头压在对方身上，却又困惑：“你怎么不自己挣脱了爬起来?”实在是有失偏颇。
实际上，很多抑郁症患者正是因为为他人考虑太多，太善解人意，忽略自身的感受才导致的。
04你整天这么哭丧着脸，会弄得你身边的人也不开心的。
我们习惯为了他人舒服而戴着面具生活，但是当我们某一天装不下去的时候，是不是可以不用戴着面具，用自己真实的样子去生活呢?
显然，社会的包容度还做不到如此，整天苦着个脸的人，不容易受人待见。
所以很多抑郁症当事人会更愿意一个人待着，待在自己的房间里，白天也拉上窗帘，在这样的小空间里，至少可以放心流露自己的情绪，不需要为了其他人舒服而“强颜欢笑”。
表露负面情绪，在我们的文化里似乎是一种罪过，我们习惯以“别人舒服”的标准来要求自己，规范自己的行为。
而抑郁症当事人，已经没有更多的力气来伪装自己，笑给身边的人看。
如此的安慰，只能达到两种效果：加深他们给周围人带去负面情绪的愧疚感;受到感召，勉强自己多笑，多戴着微笑面具生活。
无论哪一种，都不利于康复。
05你太闲了，要多运动，你慢慢就会好起来。
这应该是我们听得最多的鼓励，也是大家公认的有效方法。
不光是身边的朋友，甚至在医生的口中，也能听到这样的建议。
经常锻炼，能促进大脑内多巴胺等神经递质分泌，缓解抑郁症状。
这个建议有科学依据，但可能会夸大运动对于抑郁症的治疗作用，把它变成了一个“万灵丹”。
著名的游泳名将菲尔普斯，曾经罹患抑郁症，作为专业运动员，他的运动量不可谓不大。
但他曾经为了使自己游得更快，受到了来自自身的巨大压力，这种超越个人承受极限的压力为他带来了抑郁症。
因此，运动虽然在科学研究层面有改善抑郁的作用，但并不表示它适用于所有抑郁症患者。
06你哪里是抑郁症，你就是矫情，你就是懒，就是作……
抑郁症患者不是因为“懒惰”患上抑郁症，而是因为患上了抑郁症，做什么都觉得没有劲、活着也没有意思，才显得“懒惰”。或者准确说是没有动力，对什么事情都丧失兴趣的状态，这不是主观的懒，而是客观的“无力、无助”。
我们很难看到抑郁症患者背后的挣扎和自我抗争。
矫情和作，更是混淆视听的误解。
对于正常人，整天哭丧着脸，动不动就像林黛玉一般梨花带雨，当然有“矫情”的嫌疑，但是抑郁症是病。
就像你不分泌胃酸就无法消化食物一样，抑郁症患者的大脑缺乏让他感觉愉悦、轻松的神经递质分泌，抑郁症患者很难感受到快乐。
诸如此类的还有，“你就是太脆弱了”，“你要坚强一点”，“你不要只想着自己的那点痛苦，多去做慈善，多付出。”
凡此种种，其实都是想当然的随意揣测，是不负责任地妄加推论。
