丰满的胸部不仅是女性美丽的象征，而且与女性活的健康密切相关。运动不仅能延缓衰老，还能保持胸部挺拔健康。面墙站立30厘米，双脚微分，手臂前伸支撑墙壁，下半身保持站立，胸部倾向于墙壁，胸部、腹部和臀部肌肉应有紧张感。手臂应与肩膀平齐，或弯曲肘部作为振动手臂。经常吃可以延缓乳房衰老。莲子100克，煮熟后捣成泥。取100克粳米，加水蒸熟，与莲肉混合，放入容器中冷切块，撒上白糖即可食用。
丰满的胸部不仅是女性美丽的象征，而且与女性活的健康密切相关。专家说，女性一生都应该照顾胸部，但不同年龄有自己的重点。
20岁:做美胸锻炼:
专家说，20岁是女性一生中最美好的时光，也是强身健体、丰胸美乳的好时光。运动不仅能延缓衰老，还能保持胸部挺拔健康。
专家推荐三种运动美胸小方法：1.面墙可以增强胸部。面墙站立30厘米，双脚微分，手臂前伸支撑墙壁，下半身保持站立，胸部倾向于墙壁，胸部、腹部和臀部肌肉应有紧张感。2.俯卧撑练习胸部。在俯卧床上，身体是直的，手臂支撑身体，然后弯曲肘部，但身体不能靠近床。重复十次，然后逐渐增加次数。3.扩胸运动。双脚站立，双臂伸展，每次伸展胸部3-5分钟。手臂从前平升快速变为侧平升，并继续向后伸展。手臂应与肩膀平齐，或弯曲肘部作为振动手臂。
30岁:早晚多做按摩
专家说，30岁以后，尤其是产后妈咪，适合乳房按摩，使乳房越来越丰满有弹性。
按摩方法：每天早上起床前和晚上睡觉前，仰卧在床上，从乳房周围开始，轻轻按压乳头，先顺时针，然后逆时针再次按压，直到乳房皮肤微红，最后连续提升乳头5-10次。
40岁:注重饮食调理
专家说，这个年龄段的女性应该多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、肉类和富含植物油的食物，为乳房提供足够的营养，帮助乳房恢复弹性和力量。
专家推荐两种药膳。1.荔枝粥
干15块(去壳取肉)，莲子和淮山药各150克，瘦肉250克一周煮两次粥。荔枝粥有生津止渴、补脾益血的作用。经常吃可以延缓乳房衰老。
2.莲子蛋糕。莲子100克，煮熟后捣成泥。取100克粳米，加水蒸熟，与莲肉混合，放入容器中冷切块，撒上白糖即可食用。这方面有健脾补虚的功效。经常吃可以健美丰乳。
