标准体重才是最好的身材，但一定有一些朋友发现自己仍然处于肥胖数值中。根据调查，熬夜的人晚上摄入的热量最多，睡眠不足还会使身体分泌更多的“荷尔蒙”，导致肥胖。减少脂肪的关键是控制我们消耗的卡路里量，所以不要一直只想着减肥，只有了解你身体的真实情况，你才能更好地减肥。
对于女孩来说，什么样的身体才是最标准的？看着大街上，感觉一些女孩的双腿都已经无法支撑自己的身体了，难道瘦成这样就是正常吗？当然不是，身材应该是越标准越好，而不是尽可能瘦。今年夏天快要来临了，到了露肉的季节了，怎么能胖呢？所以当然要瘦，但是也要瘦的健康。
标准重量=高度(m)×高度(m)×标准系数(女性20，男性22)
标准重量的正负10%是正常重量；标准体重的正负10%至20%超重或体重偏轻；标准体重的正负20%以上是肥胖或体重不足。
标准体重才是最好的身材，但一定有一些朋友发现自己仍然处于肥胖数值中。对这些朋友来说，减肥已经变得非常重要，不能再拖延了，以下是我们对想减肥朋友的一些建议。
1、千万不要熬夜
熬夜对你的身体最有害，如果你熬夜到很晚，因为人一直处于醒着的状态，身体会一直消耗能量，你更可能感到饿。当你饿的时候，你就会想吃东西，然后就更容易变胖。根据调查，熬夜的人晚上摄入的热量最多，睡眠不足还会使身体分泌更多的“荷尔蒙”，导致肥胖。
2、晚餐在5点前解决
下午5: 00到晚上10: 00是我们身体最好的消化时间，下午5点前解决午餐问题可以防止食物在胃里堆积，如果我们因为吃晚饭太早感到饿怎么办？快要吃些水果填饱肚子，但不要选择吃容易积食的东西。
3、最重要的是了解自己肥胖的原因
每个人的瘦身方法都差不多，都是少吃多锻炼，但是能真正减肥成功的人并不多。减肥的方法是一样的，但是肥胖的原因不一样，肥胖的原因因人而异，每一个原因都会使你的身材不同。减少脂肪的关键是控制我们消耗的卡路里量，所以不要一直只想着减肥，只有了解你身体的真实情况，你才能更好地减肥。
有些人天生吃不胖，而有些人即使喝水也长肉，了解肥胖的成因是减肥成功的基础！
