孕期少吃糖可以避免妊娠糖尿病吗在孕期很多孕妈妈都会面临一个问题，就是血糖太高了，导致妊娠糖尿病，妊娠糖尿病不管是对产妇还是胎宝宝危害都是非常大的，所以我们应该及时预防，降低含糖饮食摄入，顺利度过孕期！但是吃大量的精细白面容易造成血糖过高，那么可以用燕麦、红薯、藜麦等粗粮替代部分精细白面，起到控制血糖的效果。
孕期少吃糖可以避免妊娠糖尿病吗?在孕期很多孕妈妈都会面临一个问题，就是血糖太高了，导致妊娠糖尿病，妊娠糖尿病不管是对产妇还是胎宝宝危害都是非常大的，所以我们应该及时预防，降低含糖饮食摄入，顺利度过孕期，下面我们就来说一说关于孕期少吃糖可以避免妊娠糖尿病吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
孕期少吃糖可以避免妊娠糖尿病吗
在孕期很多孕妈妈都会面临一个问题，就是血糖太高了，导致妊娠糖尿病，妊娠糖尿病不管是对产妇还是胎宝宝危害都是非常大的，所以我们应该及时预防，降低含糖饮食摄入，顺利度过孕期！
1、要合理控制体重，避免体重增长过快
在孕期孕妈妈不必追求体重增加，不需要刻意多吃，按照医嘱补充所需营养即可；整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36kg~0.45kg最佳。
2、用粗粮代替部分主食
孕妈妈如果摄入的碳水化合物不够多可能会引起酮症，影响胎宝宝智力发育。但是吃大量的精细白面容易造成血糖过高，那么可以用燕麦、红薯、藜麦等粗粮替代部分精细白面，起到控制血糖的效果。
3、多吃蔬菜，食用适量水果
医生建议孕妈妈每天摄入蔬菜300-500g，对于已经血糖过高的孕妈妈来说每天至少摄入500g的蔬菜来满足每日营养；孕妈妈可以适量食用含糖量较低的水果，例如苹果、蓝莓、草莓、樱桃等，但是也要控制好摄入量，每天食用200-300g为宜。
4、进行适量运动
孕妈妈每天应该进行不少于30分钟的低强度活动，例如散步、做孕妇操等。
孕期一周控糖食谱：
星期一：早餐：牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、煮生菜
午餐：炒牛肉、炒时蔬、藜麦/燕麦饭
晚餐：炒卷心菜、水煮虾、杂粮饭
上午加餐：西柚 下午加餐：核桃
星期二：早餐：豆浆、菜包、凉拌海带
午餐：鸡腿、炒时蔬、杂粮饭
晚餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、燕麦饭
上午加餐：猕猴桃 下午加餐：花生
星期三：早餐：紫薯、水煮蛋、凉拌洋葱
午餐：清炒西葫芦、杏鲍菇炒瘦肉、藜麦/燕麦饭
晚餐：炒肉丝、上汤菠菜、杂粮饭
上午加餐：火龙果 下午加餐：巴旦木
星期四：早餐：牛奶、全麦面包、鸡蛋、凉拌木耳
午餐：炒牛肉、清炒西葫芦、藜麦、燕麦饭
晚餐：水煮虾、西红柿炒鸡蛋、杂粮饭
上午加餐：牛油果 下午加餐：腰果
星期五：早餐：荞麦面、水煮蛋、蔬菜沙拉
午餐：清蒸鲈鱼、炒花菜、藜麦/燕麦饭
晚餐：炒鸡丁、炒油麦菜、杂粮饭
上午加餐：蓝莓 下午加餐：开心果
星期六：早餐：玉米、豆浆、黄瓜
午餐：蒸排骨、炒时蔬、杂粮饭
晚餐：水煮虾、炒菜、杂粮饭
上午加餐：苹果 下午加餐：板栗
星期日：早餐：红薯、水煮蛋、炒时蔬
午餐：土豆炖鸡块、炒冬瓜、杂粮饭
晚餐：蒜蓉娃娃菜、鸡胸肉炒黄瓜、藜麦/燕麦饭
上午加餐：葡萄 下午加餐：松子
#孕妇##妊娠糖尿病##孕期保健#
