三个月减20斤的话，你就需要每天跑5公里然后坚持不吃晚饭。如果想要一天减20斤的话，只能做手术了。教练还特地补充了一句话：手术有风险，往往会有后遗症。减肥还能有什么目的，就是让自己体重降下来呗。这是典型的为了减肥而减肥，很多人坚持不下来，中途容易放弃，主要是刺伤得不够痛，无法在意志薄弱的时候支撑一个人继续坚持。从单纯的为了减肥而减肥，变成了一种价值观的行为。
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用数据告诉你为什么减肥
减肥难吗？
如果你问100个人
肯定有100个统一的回答，
难！！！
但减肥真的很难吗
其实不难，只是大家没掌握好方法和必要的时间。
关于时间，我曾经问过一个教练，如何快速减肥10斤？
教练说：抛开饮食的话，
一年想减20斤，你需要每天跑3公里。
半年减20斤的话，你就需要每天跑5公里。
三个月减20斤的话，你就需要每天跑5公里然后坚持不吃晚饭。
一个月减20斤的话，你一天就只能吃一顿了，跑步从五公里变成十公里。
如果想要一天减20斤的话，只能做手术了。
教练还特地补充了一句话：手术有风险，往往会有后遗症。
光在时间投入上很多人就败得体无完肤。
任何事情抛开时间讲速成都是耍流氓的，更像是一场营销。
既然时间是必要的成本投入，那么方法又是什么呢？
答案就是
深层次挖掘减肥的意义。
怎么理解呢？
减肥还能有什么目的，就是让自己体重降下来呗。
这是典型的为了减肥而减肥，很多人坚持不下来，中途容易放弃，主要是刺伤得不够痛，无法在意志薄弱的时候支撑一个人继续坚持。
目的应该往更深层次去挖掘
比如，减肥是让自己体重下降，体重下降的目的是让自己变得好看，好看的目的是让自己变得不油腻，想要自己油腻的样子，就觉得恶心。
你看，减肥的最终目的就变成不想成为我所讨厌的那种人。
从单纯的为了减肥而减肥，变成了一种价值观的行为。
人的价值观直接影响着思维
思维决定了行为，
下意识的就动力十足，不需要任何人的催促，
只需要想想油腻的自己，都直接乖乖的跑步去了。
管的住嘴，又能迈开腿，在时间的推动下，减肥只是早晚的事情。
