比赛中，对手被泰拳手踢伤手臂、肋骨的情况比比皆是，一击必胜的泰拳扫腿势大力沉享誉天下。正常人们向前走路先迈左脚，右臂自然就会向后摆。扫踢时必须要抬高左臂，掩住下颌，便于防守。练习杠铃深蹲后，结合蛙跳、高抬腿等动作，可以避免肌肉块过大，有效提高腿部肌肉爆发力。陪练者可以快速出靶，训练拳手反应及速度，还可以调整腿靶高低方位，增大了踢击难度。
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近500年来，在世界站立格斗擂台上，泰拳手永远都傲立在群雄之林。要问泰拳手最为人称道的武器是什么？相信答案会非常一致：扫腿（Sweep legs ）！泰拳扫腿以：巨大无伦的力量！无坚不摧的破坏力！堪比铁棍的硬度，让无数拳迷为之拜服。 比赛中，对手被泰拳手踢伤手臂、肋骨的情况比比皆是，一击必胜的泰拳扫腿势大力沉享誉天下。
泰拳格斗技艺
阅读本文，您可以了解以下两方面的知识点：
1.泰拳扫腿产生巨大力量来源于什么？
2.怎样练出无坚不摧的泰拳扫腿？
先来三组案例分享：
“左扫腿之王”省过
“泰拳王子”播求
“左腿天王”雅桑克莱
一、泰拳扫腿产生巨大力量来源于什么？1.翻转胯关节
胯部（骨盆与大腿相连关节）向前拧转，踢出去的腿（攻击腿）从正面翻到侧面，胯部充分向外伸展，支撑腿也顺势改变方向，带动身体前冲，翻胯调动了腰部力量，使扫踢力量大，击打面积广，杀伤力强。
翻转胯关节
2.身体整体拧转
泰拳手扫踢时不仅腰胯发力，并且身体快速拧转带动攻击腿扫出，这样打出去了全身的整体力量，踢击过程中，支撑腿仅有脚前掌蹬地，对身体旋转阻碍很小，所以能够更充分地把身体整体拧转的力量发挥到扫击上。
身体整体拧转
3.同时反向挥臂
牛顿的运动力学定理告诉我们：力的作用是相互的。这道理也完全适用于扫腿。正常人们向前走路先迈左脚，右臂自然就会向后摆。同样，在拧身用左腿扫踢，右臂就可以自原位向下、向后方划弧挥动，腰背同时辅助发力。扫踢时必须要抬高左臂，掩住下颌，便于防守。
同时反向挥臂
4.支撑腿的带动
泰拳手在扫踢时，支撑腿向攻击方向侧向拧转，出腿时攻击腿也会有一个横向提膝的“小动作”，这两个可不是无用的动作，可以使身体由向前拧转变成边拧转边侧向移动，更有利于拳手把身体的重量追加到踢击上，产生更大的击打力，这也是很多拳手虽然能挡住泰拳手的腿击，但仍然会受伤倒地的原因。
支撑腿的带动
5.击中时腿的弯曲
泰拳手扫腿用胫骨击打目标，而不是用脚背。胫骨密度高，骨质坚硬，在击中目标时，攻击腿并不是完全伸直的，略微弯曲，这样能使扫踢的力量向前、向内渗透，更具穿透力和杀伤力。
击中时腿的弯曲
二、怎样练出无坚不摧的泰拳扫腿？
1.掌握技术标准
以右扫腿为例：格斗式站立，左前掌为轴心，脚跟内旋，右脚蹬地，身体向左拧转，右腿呈弧线向目标击打，力达小腿胫骨，击中目标的瞬间猛烈收缩腰腹肌肉二次加力，扫出的腿像利斧嵌入树干。
泰拳控腿
2.动作要点
3.提升腿部柔韧
拉开胯部韧带
4.提高腿部力量
泰拳扫踢的力量不是绝对力量，而是瞬间爆发力，可以先进行基础力量训练(比如杠铃深蹲)练习。杠铃深蹲是增长腿部力量的皇牌动作，可以锻炼大腿、臀部、大腿后肌，还能增强骨骼密度、韧带柔韧和贯穿下半身的肌腱，以及增强核心力量（core strength）必不可少的练习。练习杠铃深蹲后，结合蛙跳、高抬腿等动作，可以避免肌肉块过大，有效提高腿部肌肉爆发力。
杠铃深蹲-起始姿势
杠铃深蹲-发力姿势
5.增强胫骨硬度
踢树可以增强胫骨硬度、使扫踢力量更具杀伤力、熟练进攻距离，选超过腰粗树木(可以包裹保护层），分别用左右腿踢树，练习扫腿，以中扫、低扫为主，每次踢击30分钟左右，踢完后注意按摩放松。也可以和踢沙袋配合练习，注意循序渐进，不要受伤，不可为了强行提高硬度去踢铁棍等硬物，那样会造成扫腿无法充分发力。还可以用木棍敲击胫骨，力度由小到大，频率由慢到快。敲击结合木棍滚压胫骨，都可以强化胫骨硬度。
增强胫骨硬度
6.腿靶沙袋练习
腿靶是近年来出现的训练器械，训练拳手去踢击活动的腿靶，提高扫腿的准确度和连贯性。陪练者可以快速出靶，训练拳手反应及速度，还可以调整腿靶高低方位，增大了踢击难度。
踢沙袋练习
踢沙袋：踢击沙袋是练习泰拳扫腿的基本练习，沙袋的形状、重量类似真人，练习可以提高扫踢速度，增强扫踢力量。
精华总结：练习泰拳要具备坚强果断、无畏无惧的品质，和强大征服战胜对手的勇气，加上超人的坚持，不怕苦痛，由易而难（后续其他拳腿肘膝技术），由简到繁（分阶段附上实战训练），有阶段地进行练习扫踢训练，就可以练出流畅顺达、攻击力敏锐、力量惊人的扫腿。
泰拳扫腿示范
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